Введение в йогу. Краткий курс с Алексеем Киселёвым
28, 29 июля и 4,5 августа. Начало каждого занятия в 11 часов
Длительность занятия 3-3,5 часа. Перед каждым занятием желательно пару часов не есть.
Место проведения: зал на Маяковской
- Занятие каждого дня будет включать:
- технику динамической концентрации – Танец Шивы
- теоретический блок из истории, философии и анатомии йоги
- объяснение и отработка дыхательных техник
- объяснение и отработка асан, пояснение травмобезопасности и компенсации после их выполнения
- ознакомление с новой мантрой, шавасана
- 1 занятие 28 июля:
- Танец Шивы (введение, теория)
- история йоги, восемь ступеней йоги, виды и стили йоги, ха-тха йога, Яма и Нияма
- простейшие комплексы для разминки и самостоятельной практики: вьяямы, Сурья Намаскар (Аштанга Виньясы и Шивананда Йоги)
- дыхание брюшное, грудное и полное
- сознательное расслабление – Шавасана (объяснение и практика)
- 2 занятие 29 июля:
- Танец Шивы
- система пяти оболочек, виды пран, понятия асана, виньяса и мудра, виды асан, энергетические замки – бандхи, понятия пранаяма и пранавьяяма
- основные принципы работы с телом: расслабление и напряжение в асанах, использование рефлексов тела, Тристана – взаимодействие трёх элементов: движения, дыхания и внимания
- уджайи, ангисара дхаути и уддияна бандха
- асаны стоя и балансы на одной ноге
- 3 занятие 4 августа:
- Танец Шивы
- шаткармы (теория), капалабхати (теория), техники отвлечения внимания и концентрации
- дыхательные техники: капалабхати (отстройка и практика), сурья и чандра бхэдана пранаямы, нади шодхана пранаяма
- наули
- наклоны, асаны сидя и балансы на руках
- тратака на точке и Шавасана
- 4 занятие 5 августа:
- Танец Шивы
- мантры, медитация и самадхи в теории, виды медитаций
- дыхательные техники: бхастрика, ситали, шиткари
- прогибы и перевёрнутые асаны
- йога нидра (30 минут)
Стоимость курса 3000 рублей, разового посещения 800 рублей
Зарегистрироваться на вводный курс можно в любом зале Московского Аштанга Йога Ценра www.yoga108.su
Если у вас возникают вопросы по программе, звоните преподавателю курсу Алексею Киселёву: +7(906)717-49-95 или пишите на почту: f_ent@mail.ru
И на справочный телефон: +7(926)0000-108
Мы будем рады ответить на все ваши вопросы!
